প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটার পরামর্শ আমরা প্রায়ই শুনে থাকি। কিন্তু সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, দিনে মাত্র ৪ হাজার পা হাঁটলেই মৃত্যু ঝুঁকি কমে যেতে পারে প্রায় ৪০ শতাংশ!
ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছে যুক্তরাষ্ট্রের ব্রিগহাম অ্যান্ড উইমেন’স হসপিটাল। সেখানে ৬২ বছর বা তার বেশি বয়সী ১৩ হাজার নারীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়।
গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহে এক বা দুই দিন অন্তত ৪ হাজার পা হাঁটতেন, তাদের মৃত্যুঝুঁকি ২৬% কমে গেছে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় ২৭% কমেছে। আর যারা সপ্তাহে তিন দিন বা তার বেশি সময় ধরে ৪ হাজার পা হেঁটেছেন, তাদের মৃত্যুঝুঁকি কমেছে প্রায় ৪০% পর্যন্ত।
অন্যদিকে, যারা দিনে ৭ হাজারের বেশি পা হাঁটতেন, তাদের মৃত্যুঝুঁকি কমেছে ৩২% এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ১৬%।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ফলাফল দেখায় যে, অল্প হাঁটাও অনেক উপকারী। এটি শরীরের রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
এবিসি নিউজের চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ডা. তারা নারুলা বলেন, হাঁটা জীবনের অংশ করে নিতে হবে। অফিসে কাজের বিরতিতে হাঁটা, সিঁড়ি ব্যবহার, এসব ছোট পদক্ষেপই বড় পরিবর্তন আনে।
তিনি আরও বলেন, বন্ধুদের সঙ্গে হাঁটতে পারেন, গান শুনে হাঁটুন, কিংবা পোষা কুকুর নিয়ে বেরিয়ে পড়ুন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নড়াচড়া করা।
গবেষকরা মনে করেন, দিনে মাত্র ৪ হাজার পা হাঁটাও, একটানা হোক বা দিনজুড়ে ভাগ করে, শরীর ও মনের জন্য উপকারী হতে পারে।
সূত্র: এবিসি নিউজ
..
